Öttusa ősszel – így maradnak csúcsformában a kis szuperhősök a szezonváltásban
Szülőként biztosan te is tapasztalod, milyen nehéz, amikor a nyár után vissza kell állni az iskolai rutinra. Rövidülnek a nappalok, hűvösebbek a délutánok, a tanulás mellett az edzésnek is bele kell férnie – kész logisztika lesz az élet. Felmerül a kérdés: vajon hogyan tartják meg a lendületet a kis szuperhősök, az öttusázó gyerekek, és hogyan tudod ebben szülőként támogatni őket?
A válasz: az ősz nem a leállásról, hanem az átállásról szól. A Csepeli Strandfürdő sportcsarnokában, sátrában és uszodájában a gyerekek ilyenkor nemcsak erősödnek, hanem kijavítják a nyári versenyeken látott hibákat, és megalapozzák a következő szezon sikereit.
Öttusa ősszel - Miért különleges ez az évszak a sportban?
Az öttusa – úszás, vívás, futás, lövészet és OCR – nem egyetlen sport, hanem öt külön világ, amit a gyerekeknek egyszerre kell elsajátítaniuk. Ősszel az edzők segítenek abban, hogy a gyerekek regenerálódjanak, fejlődjenek és motiváltak maradjanak.
Három kulcsszó szülőknek: regeneráció, fejlődés, motiváció
- Regeneráció – Az őszi időszakban a gyerekek szervezete pihenést is kíván, de közben szükségük van mozgásra is. Ilyenkor több a játékos feladat, ami feltölti őket energiával, miközben észrevétlenül fejlődnek.
- Fejlődés – Most van idő technikát csiszolni: rajt- és fordulógyakorlat úszásban, lábmunkák vívásban, stabil kéztartás lövészetben.
- Motiváció – Ősszel a gyerekek gyakran fáradtabbak: az iskola elkezdődött, ott is helyt kell állniuk, és ilyenkor nagy a csábítás, hogy inkább lemondják az edzést. Éppen ezért fontos, hogy legyen előttük egy közeli cél – egy klubverseny, egy időmérő vagy akár egy saját rekord megdöntése –, ami motiválja őket a folytatásra.
Hogyan edzenek ilyenkor a gyerekek?
Az úszóedzéseken, Cserni László vezetésével, nagy hangsúlyt kapnak a technikai javítások és a vízben töltött idő.
A vívásnál Pataki Gergely segít a gyerekeknek a lábmunkában és az ismétlésekben.
A futásban Olasz László és Vizsoli Mária az állóképesség fokozatos építésére figyelnek.
A lövészetben mindig előtérben van a koncentráció és a nyugodt kéztartás.
Az OCR-edzéseken Vizsoli Mária vezetésével a gyerekek ügyességet és erőt fejlesztenek.
Szülőként te is segíthetsz
Az apróbb sikerek – egy új technikai elem, egy erősebb futás – ugyanúgy fontosak, mint egy érmes helyezés. Ha ezeket te is értékeled, a gyermeked látni fogja: nemcsak versenyző, hanem kis szuperhős, aki napról napra erősebb.
Hajrá Csepel, hajrá magyar öttusa!
Írta: Csepeli Öttusa és VSE