Sokat hallod gyermekedtől a nyár vége felé, hogy „unatkozom”? Már mindent kipróbáltatok a nyári szünetben, és kifogytál az ötletekből? Most egy új tippet adunk anyának és apának is: szervezzetek családi öttusa kihívást – minden nap egy új sportággal!

Hogyan működik a kihívás?

A cél egyszerű: egy héten belül próbáljátok ki az öttusa mind az öt számát, játékos formában. Nincs verseny, nincs teljesítménykényszer – csak közös élmény és mozgás.

1. nap – Úszás

Keressétek fel a közeli uszodát vagy strandot, és rendezzetek rövid „versenyeket” a gyerekekkel: Ki tud messzebbre úszni? Ki tud mélyebbre búvárkodni? Akár játékokat is leengedhettek a medence mélyére, amiket fel kell hozni. Már a kisebbek is szívesen mozognak a vízben, és így fokozatosan megismerik az öttusa egyik alapszámát.

2. nap – Vívás (habszivacs rúddal)

Nem kell igazi tőr – elég egy habszivacs rúd, amit a strandon is szoktatok használni. Álljatok egymással szembe, és próbáljátok finoman „érinteni” a másikat a rúddal, miközben ő igyekszik kitérni. Biztonságos, vicces és remek reflexfejlesztő!

3. nap – Futás

Keressetek egy parkot vagy játszóteret, és rendezzetek váltófutást, sprintversenyt vagy kincskereső futást. A gyerekek észre sem veszik, hogy edzenek – annyira leköti őket a játék.

Ez a cikk is hasznos lehet számotokra, a nyári futó tippeket adunk a fiatal sportolóknak.

4. nap – Akadálypálya

Otthon, a kertben vagy a játszótéren is felépíthettek egy akadálypályát. Használjatok padokat, mászókákat, bójákat vagy akár krétával rajzolt „megállókat”. Minden életkorra van megfelelő szint – a lényeg, hogy mindenki sikerélménnyel zárjon.

5. nap – Laser-run (lézerlövészet + futás)

Ez az öttusa kihívás egyik legizgalmasabb része, és otthon is kipróbálható biztonságosan! Így csináljátok: Használjatok lézeres vagy játékpisztolyt, ami teljesen veszélytelen. Válasszatok egy biztonságos helyet – például egy üres szobát vagy udvart, ahol nincs törékeny tárgy a lövési irányban. Készítsetek céltáblát, és jelöljetek ki biztonságos lőirányt.

Gyakorlatok:

1. Céltáblás gyakorlás – Próbáljatok minél pontosabban a középpontba lőni, időre.

2. Stabil célzás légzéssel – Mély levegő be, lassú kifújás, majd lövés – így csökken a kéz remegése.

3. Mozgásból célzás – Fussatok egy rövid kört, majd álljatok meg, célozzatok, és lőjetek.

Ez nemcsak a pontosságot, hanem a koncentrációt és az állóképességet is fejleszti – ráadásul nagyon élvezetes!

Miért jó ez az öttusa kihívás?

• Közös élmény: mindenki részt vehet, a legkisebbektől a felnőttekig.
• Játékos mozgás: a gyerekek szinte észrevétlenül sportolnak.
• Új élmények: talán kiderül, hogy a gyermeked imád úszni, vagy ügyesen céloz.

Ha gyermeked imádja a mozgásos, izgalmas kihívásokat, próbáljátok ki az öttusa öt számát még a nyár vége előtt!

És ha elnyerte a tetszéseteket, szeptembertől csatlakozzatok a Csepeli Öttusa Egyesülethez – remek közösség, szakképzett edzők és rengeteg élmény várja gyermekedet!

Hajrá Csepel, hajrá magyar öttusa!

Írta: Csepeli Öttusa és VSE